Bagaimana Cara terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan Bagi Wanita

Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi wanita.

Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan (wanita sahaja)

Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi wanita.

Satu kajian yang telah dijalankan untuk mengenalpasti apakah senaman yang paling berkesan dan sesuai untuk wanita yang ingin menguruskan berat badan.

Jadi saintis ini telah membahagikan 3 kumpulan wanita yang menjalankan aktiviti senaman yang berbeza . program senaman ini dibuat tanpa sekatan keatas diet yang diambil.

Setiap kumpulan wanita tersebut akan membuat senaman secara berjalan. satu kumpulan lagi diarahkan untuk membuat senaman berbasikal statik. dan kumpulan yang ketiga diarahkan untuk berenang.

Selepas 6 bulan, kumpulan wanita yang berjalan telah menunjukkan penurunan berat badan sebanyak 10%.

Bagi kumpulan wanita yang berbasikal statik menunjukkan penurunan berat badan sebanyak 12%.

Dan kumpulan ketiga yang melakukan aktiviti berenang TIADA menunjukkan sebarang penurunan berat badan.

Kesimpulannya, bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan aktiviti seperti berjalan kaki (berjogging lagi ok) dan berbasikal adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.


Sumber: Grant Gwinup, MD; Weight loss without dietary restriction: Efficacy of different forms of aerobic exercise; University of California, Irvine Medical Center, Orange, California


"The American Journal Of Sports Medicine"